Rutas, comparativas y consejos para ciclistas
La altura correcta del sillín es aquella en la que tu pierna queda casi extendida —con una ligera flexión de unos 25 a 35 grados en la rodilla— cuando el pedal está en su punto más bajo. Un buen ajuste del sillín de la bicicleta evita dolores de rodi...
Salir a rodar en grupo exige dominar un conjunto de ciclismo en grupo normas que van más allá de pedalear fuerte: hablamos de comunicación, posición y previsibilidad. Un pelotón bien coordinado es más seguro, más rápido y mucho más divertido que roda...
Centrar la rueda de tu bicicleta consiste en igualar la tensión de los radios para que la llanta gire recta, sin oscilaciones laterales ni saltos verticales. Lo puedes hacer en casa con un destornillador de radios y algo de paciencia. No necesitas un...
Cambiar la cámara de la bicicleta te lleva entre 10 y 15 minutos con algo de práctica, y solo necesitas tres cosas: desmontadores, una cámara nueva y una bomba de aire. Si has pinchado en plena ruta y no sabes qué hacer, esta guía te saca del apuro. ...
El fitting de bicicleta es el proceso de ajustar la geometría de tu bici a las medidas y la biomecánica de tu cuerpo para pedalear sin dolor, con más potencia y durante más tiempo. Si terminas las rutas con las cervicales cargadas, las rodillas moles...
La cadencia óptima en ciclismo para la mayoría de ciclistas aficionados se sitúa entre 80 y 90 RPM (revoluciones por minuto). Ese rango permite mantener un esfuerzo sostenible, cuidar las rodillas y aprovechar mejor la energía durante kilómetros. Per...
Para reparar un pinchazo tubeless en la bici, el primer reflejo correcto es no entrar en pánico: gira la rueda hasta que el agujero quede en la parte baja, deja que el líquido sellante haga su trabajo unos segundos y, si el orificio es grande, mete u...
Convertir tu bicicleta a tubeless requiere desmontar las cubiertas actuales, comprobar que las llantas y neumáticos sean compatibles, sellar el perfil con cinta específica, montar válvulas tubeless, inyectar líquido sellante y inflar con un golpe de ...
Ocho semanas bastan para pasar de pedalear sin rumbo a completar salidas de 50-60 km con solvencia, siempre que el plan entrenamiento ciclismo respete progresión, descanso y técnica. Entrenar mejor pesa más que sufrir más: sesiones cortas entre seman...
Los ciclistas en España están obligados a circular por el arcén derecho de la calzada, respetar todas las señales de tráfico como cualquier vehículo y llevar casco fuera de zonas urbanas. Estas son las reglas básicas de la normativa ciclistas España,...
Para hacer buenas fotos de rutas en bicicleta con el móvil necesitas tres cosas: luz lateral, composición pensada y un soporte estable. El resto son matices. La cámara del smartphone que llevas en el bolsillo tiene sensores capaces de capturar imágen...
Empezar en el ciclismo desde cero requiere una bicicleta adecuada a tu uso, equipamiento básico de seguridad y un plan progresivo de salidas cortas que evite lesiones. No necesitas gastar una fortuna ni tener una forma física previa: con una inversió...